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寄语:
当今罕见的原传桩功八卦掌
内容简介:
本书是程氏八卦掌刘斌传王文魁一系的著作,由王雪松编著。全书主要内容包括程氏八卦掌的概况、基本功与辅助功法、套路与器械、实操对练、心得体会及附录六大部分。其中重点介绍了程氏八卦掌入门的基本功法、套路与部分实操对练法,图解其动作过程,并指明练习要点。在练法上,本支严格遵循程廷华传刘斌所定的规矩,讲究逢换必沉,式式到位;强调松活圆顺,以走转为本;以“单换掌为母掌”,独立于老八掌之外,与其他传系有明显区别。
书籍目录:
目录
章 程氏八卦掌概况 001
节 程氏八卦掌简介 002
第二节 本支功法特点 003
第三节 修炼次第及内容 005
第四节 师承与历史 010
第五节 拳法社会效应 018
第六节 程氏八卦掌门规 021
第二章 基本功与辅助功法 023
节 基本功 024
第二节 辅助功法 040
第三章 掌法套路与器械 069
节 八形二十四小势 070
第二节 八形掌(八大掌) 144
第三节 八卦五行棒 206
第四章 实操对练 267
节 摇手 268
第二节 带捋手 272
第三节 吸化掌 275
第四节 三穿掌 278
第五章 练功心得与感悟 287
节 八卦掌走圈转掌浅谈 288
第二节 再谈走圈转掌的功夫 293
第三节 八卦掌与经络
—浅谈八卦掌的养生健身价值 300
第四节 “行桩走转功”的三个阶段 305
第五节 张铁生练功日记摘录 310
附 录 315
记八卦掌第四代名家
—“大把式王”王文魁 316
程氏八卦掌王文魁一脉传承谱系 322
程廷华传刘斌一脉其他传人 324
后 记 335
作者介绍:
王雪松,1975年生,自幼习武不辍。早年师承杨庆元先生学习少林言轻门拳械功法,后又拜程氏八卦掌名家张铁生先生为师,习练刘斌传王文魁一脉的程氏八卦掌。先师故去后,得师爷白玉才先生亲授,深研八卦掌拳理、功法、拳械、散手等,颇得精髓。
出版社信息:
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原文赏析:
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编辑推荐
王文魁所传八卦掌以松柔练法入手,走转时气遍周身,逐渐成一混元之球
书中披露单换掌、二十四小势、五行棒独门练法及师门多年练功感悟
书摘插图
习练行桩走转功分为三个阶段,要点各有不同,须循序渐进。
1.初练时求松求静
八卦掌行桩走转拳理:松静为源,以形引气,遵循中和之道,阴阳转换,对立统一,头领精神,身意中正,对撑天地,肢挂于体,神安气聚力到。
那么八卦掌行桩走转到底怎么走呢?
首先,意念上要做到“静”“松”“空”。“静”是“松”的起始点,心不静则意不专,身必散乱,没有中正,力无源头。初练者还应该做到“空”—像倒水一样将“杯中的水倒空”,放下往日一切执着、杂念,学会“以一念代万念”。
其次,意境上要大,天地人合而为一。天上一根无形的细线吊起头顶百会穴,看住起点顺流而下,哗啦一下,头、颈、肩、身一节节下坠,向下松沉,头、颈、胸、腰、骶椎连成一线,体会“上面有绳拽着,下面千斤坠坠着”的感觉,骨节与骨节时刻保持着“对撑力”,身体就能保持中正,向下松沉,沉向地心。
走圈时,精神内守,里脚直迈,外脚内扣,时刻保持身体重心“相对”地放在一条腿上,两腿的“虚实转换”只是腰在拧或旋时的一瞬间换位,且劲力不断。拧旋走转之中立桩脚须自然落平、五趾自然抓地。
无论式子高矮,“溜臀吸胯”之后,上身须直起来如坐板凳,不能蹲身、弯腰、撅臀。“蹲”则腰滞,“坐”则腰活。所有这些,也是有了“顶悬”和“中正”之后才能自然做到。里脚前迈时为拧(脚与手前进的方向相反),外脚前迈时为旋。一拧一旋连绵不断,就把身体重心从一腿“悄然”转到另一腿,在行进中做到“虚实转换”。因此,应该逐渐做到行进中前脚送出去尚未沾地时,重心始终在立桩腿(后腿)之上,此时立桩腿的膝盖不能超过脚尖,从而不失重心;只有当前脚沾地并且往前趟步时,才能移动身体重心。当一腿支撑身体时,另一腿从后腿变前腿,脚是由躯干提起来后再送出去的,其送出之“力”在于意念“松落”与腰“拧旋”这两者的结合,不需要后腿用蹬力来相助。也就是说,当身体重心移动时,不能有一点往上起和往前蹬的劲。后腿一蹬则气滞、力断、重心失,违背了拳理。两腿轮换来承担身体重心应是虚实分明,没有双重;两腿的阴阳转换应是气息绵绵,黏长之力不断。
初学者应该明白拳法道理,“进、退、行、止”自行掌握,切不可急于求成,须日积月累,踏踏实实,循序渐进,久久自然功夫上身。
2.其次求稳求实求功夫,找拧旋劲
八卦掌老前辈们常说:“头三年人追树,后三年树追人。”这说的就是功夫练习要循序渐进。行桩走转第二阶段就是在步法稳实的基础上找拧旋劲,达到“整圈”的境界。转掌的功夫练到后面,应该练出“整圈”的功夫(胯面向前方,在圈线上不动,腰带双手转向圆心为走“半圈”;胯如前不动,腰带双手继续向圈内、身后旋转,能够转到胸部中线面向身后圈线时为“整圈”)。练习要领与初练无二。练出了“整圈”,说明腰胯已经基本松开,肢体的劲力也就饱满了,这也为今后实战打下了坚实的基础。
前言
八卦掌与形意拳、太极拳同为中华传统武术中极具代表性的内家拳种。本门自董海川祖师在京首传,一树千花,花花争艳。七十二门生各怀绝技,八大弟子技艺高超。八卦门用真实功夫得到了各大门派的尊重,屹立于武林已逾百年!八卦掌流派众多,其中程氏八卦掌因拳式简捷、易学易练而备受八卦掌爱好者喜爱。但随着历史的发展,武术这一中华民族传统瑰宝也逐渐衰落。当今社会文化生活丰富多彩,人们拥有了更多选择,但有一个不容回避的事实:人们生活水平越来越高,身体素质却越来越差,很多人缺乏积极向上的精神。
八卦掌第五代名家白玉才师爷说过:“武术是强国强种、捍卫民族尊严的东西,不能丢。”本支八卦掌属于南城八卦掌刘斌传王文魁一脉,传承明晰,讲究老礼,核心功法一直秘而不宣,不是门内人,不可能看到、听到一招一式。东西好,传承真,入门难,出功夫更难。八卦掌六代名家张铁生恩师曾许下宏愿:出版一本南城八卦掌专著,办一所以传承八卦掌为主的武校,广招天下武学爱好者,让想学、爱学、肯下功夫的武术爱好者们,都能学到正宗的传统功夫。
笔者初习少林拳,2001 年始随张铁生先生学习程氏八卦掌,2006 年忝列门墙。无论是生活还是习拳,皆得到恩师无微不至的关怀。在追随恩师的近十年中,笔者学习继承了八卦掌部分掌法及器械。2011 年恩师故去后,笔者有幸得到白玉才师爷亲授程氏掌法。师爷不顾年事已高,常往返于京冀之间,悉心传我掌法技艺。他传授极为严格,要求式式到位,使我深感前辈对待功夫之严谨。
十七年潜心研习,笔者逐渐领悟到,本支八卦掌要由松柔入手,走转中保持单重、平衡、稳固,基本功重在头顶悬,松开肩、腰、胯、脊柱,肘尖要能够到肚脐。在此基础上,要达到周身一家,内外相合;后渐臻周身松柔之状态。本支松柔练法毫不逊色于太极拳,走转中始终保持气遍周身,像一个混元之球,没有凹陷、凸出处。这样练出的功夫,就是纯的内家八卦功夫。八卦掌的练习过程,也是不断修习、悟道的过程。由拳入道,终达到拳道合一、天人合一之境。
为更好地传承程氏八卦掌,继承恩师遗志,笔者创办“雪松习武堂”,专门从事传统武术的研究与发展工作。今为方便门内传人及八卦掌爱好者学习,征得白玉才师爷同意,笔者利用业余时间整理了《王文魁传程氏八卦掌精要》。本书整理历时三年有余,期间笔者反复校对修改,加入心得体会及练习窍要。书中对本门起源、特点、门人、拳法社会效应等进行了介绍,对八形二十四小势、八大掌(门内称为八形掌)、八卦五行棒、辅助功法、操手等做了详解说明,详述了每式的练习要领并配以照片,以做到图文并茂,通俗易懂。
此书放在冷兵器时代属于不传之秘,许多习练方法、练功经验、心得体会都是首次公诸于众,希望广大读者珍惜之。
因水平所限,书中难免遗漏错误之处,敬请方家指正。
王雪松
己亥年秋月于雪松习武堂
网站评分
书籍多样性:4分
书籍信息完全性:3分
网站更新速度:9分
使用便利性:4分
书籍清晰度:6分
书籍格式兼容性:5分
是否包含广告:4分
加载速度:7分
安全性:8分
稳定性:4分
搜索功能:5分
下载便捷性:8分
下载点评
- 方便(553+)
- 体验好(644+)
- 书籍多(325+)
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下载评价
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很好,能找到很多平常找不到的书。
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一般般,只能说收费的比免费的强不少。
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好棒啊!图书很全
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中评,付点钱这里能找到就找到了,找不到别的地方也不一定能找到
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好书都要花钱,如果要学习,建议买实体书;如果只是娱乐,看看这个网站,对你来说,是很好的选择。
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书籍真实打分
故事情节:5分
人物塑造:5分
主题深度:7分
文字风格:8分
语言运用:3分
文笔流畅:7分
思想传递:9分
知识深度:7分
知识广度:3分
实用性:5分
章节划分:4分
结构布局:5分
新颖与独特:6分
情感共鸣:5分
引人入胜:5分
现实相关:4分
沉浸感:4分
事实准确性:7分
文化贡献:4分