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　　《专念：积极心理学的力量》是积极心理学奠基人之一、哈佛大学著名心理学家兰格的成名作。

“我想我应该没嫉妒过任何人，因为如果某人有某样东西，我也可以拥有。”兰格博士在演讲中这样说道。她之所以如此有信心，是因为三十多年来对“专念”的研究让她知道，只要去注意生活中的细微变化，那么原本认为不可能达成的事，*终都可能实现。比如，用一块普通的门板换回1万美元；用短短一个星期，让一群七八十岁的老人变年轻；在夕阳产业中发现商机；让枯燥的常规工作变得有趣，并带来成就感；让你*讨厌的邻居变成益友……

不要再问“那怎么可能”，而要问“为什么不能”，结果将超乎你的想象！

兰格博士的“专念”启发了整个世界，改变无数人思考与感觉的模式。专念是不受束缚的思维，是洞悉一切的思维，是既理性又充满远见的思维。

《专念：积极心理学的力量》被《影响力》《追求卓越》《全新思维》等畅销书转载传颂，被权威书评媒体《书目》杂志评为一本划时代的巨作。

中文版序——

引言——司空见惯的“潜念”与求之不得的“专念”

部分 潜念

　01擦肩而过的良机

　　潜念的三大特征

　02被简化了的世界

　　潜念的六大根源

　03无心而酿的大错

　　为潜念付出的四大代价

第二部分 专念

　04打开有趣的世界

　　专念的三大特质

　05让时光倒流20年

　　专念的好处之一

　06从平凡中洞见创思

　　专念的好处之二

　07让工作快乐而满足

　　专念的好处之三

　08消除歧视与偏见

　　专念的好处之四

　09整合身心的力量

　　专念的好处之五

第三部分 超越专念

　10 高效能人士

　　让专念出现在该出现的地方

　　?积极心理学奠基人之一，幸福课导师本?沙哈尔推崇的哈佛著名心理学家，位获得哈佛终身教职的女性。

　　?获得*含金量的古根海姆研究学者奖、美国心理协会颁发的大众心理学杰出贡献奖、高尔顿?奥尔波特群际关系奖等。

　　?在各大学术媒体上发表了70多篇学术论文及相关作品。她的著作还包括广受好评的《学学艺术家的减法创意》、《个人政治学》以及《控制心理学》等。

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　　第1章 擦肩而过的良机

　　潜念的三大特征

　　威廉·詹姆斯（William James）

　　《我们生活的世界》（The World We Live In）

　　我们人为地将连续的时间轴分割为许多部分，并把不同的片段命名为“日夜”或“春夏秋冬”。对于所能感知到的许多连续变量，我们都是这样处理的，而这些被人为分割出来的抽象部分就是概念。

　　就这样，我们用概念化的秩序来替代感知到的世界，而感知正是我们各种经验的来源。

　　假如现在是凌晨两点，你家的门铃突然响起。从睡梦中惊醒的你匆匆下楼，一探究竟。开门后你发现一个有钱人站在面前。他身着毛皮大衣，手上带着两个钻戒，身后停着一辆劳斯莱斯。他为自己在凌晨吵醒熟睡中的你表示歉意，但他正在参加一个寻宝游戏，而他的前妻是对手之一，所以赢得这场比赛非常重要。他需要一块长2.1米，宽0.9米的木板。你能帮他这个忙吗？为了表示诚意，他愿意拿出10000美元来答谢你。你相信他所说的话都是真的。此人显然有能力兑现自己的诺言。但应该去哪里找这么一块木板呢？你首先想到的是堆木场，但你并不知道堆木场的主人是谁。实际上，你连堆木场的具体地址都不清楚。而且在这个时间，那个地方也不可能开门营业。你抓耳挠腮想了半天，但依然找不到可行的解决方案，于是不得不向对方说声抱歉，放弃了那笔高额的奖金。

　　第二天，你去拜访一位朋友，他家旁边正好有人在盖房子。你的视线突然扫过一块尺寸完全一致的木板，这是一块还没有制作完毕的门板。这时候你才意识到，自己完全可以在前一天晚上将自家的门板卸下来换取10000美元奖金。

　　“我当时怎么就没想到呢？”你喃喃自语道。之所以会这样是因为你家的门当时不是一块木板。“门”这个概念遮住了你的双眼，让你对眼前的这块符合规格的木板视而不见。

　　这种“潜念”在平日的生活中很常见，你可能会说：“我怎么没想到苏珊呢？她会疏通下水道。”这种情况被称为“归类陷阱”。这是“潜念”的一大属性。此外，无意识行为以及单一视角是这种意识状态的另外两大特征，我也会对它们进行详细介绍。

　　无意识行为

　　你是否曾经对商店里陈列的模特说过“对不起”？或在新年刚开始的时候在支票上写下上一年的年份？在处于这种状态的时候，我们只是从周围的世界获取并使用有限的（模特的女性形体，支票本的熟悉模样），而忽视了其他的（模特一动不动，新的一年已经开始）。

　　有一次，我到一家百货商店购物。结账时我将一张全新的信用卡递给收银员。她看了看信用卡，发现我没签名，于是将卡片递还给我让我签名。随后，她将卡片在机里一刷，待单据打印出来后让我签单。我照做了。接着，她把单据拿过去，认真比对上面的签名和信用卡上的签名是否一致。

　　人们可以无意识地做出非常复杂的行为，现代心理学对此研究不多。但是早在1896年，莱昂?所罗门（LeonSolomons）和格特鲁德?斯坦（GertrudeStein）就对这一问题进行了深入研究。他们的研究对象在当时被称为“双重人格”，我们现在称其为“人格分裂”。他们认为，由第二重人格所主导的无意识行为和常人的行为非常相似。常人也能在不集中注意力的情况下自动完成许多复杂行为。所罗门和斯坦用自己做了许多实验。这些实验证明，我们完全可以无意识地朗读和书写。他们可以做到一边全身心阅读情节跌宕起伏的故事，一边书写英文单词。经过强化训练后，他们甚至能够一边阅读，一边无意识地听写。事后，他们完全记不起自己写了哪些单词，但确信自己一定写了些什么。为了证明朗读也能自动进行，他们尝试一边听故事一边朗读。结果经过训练后，他们完全可以做到一边专心听故事，一边无意识地朗读。

　　所罗门和斯坦得出结论认为，大量被我们认为是高智能的行为，如朗读和书写，完全可以无意识地进行。他们写道：“我们向大家展现了常人所具备的一种普遍倾向，即人们无需受到明显的意愿或意志干预，就能按照既往习惯无意识地行动。”

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我和心理学家班齐昂·查诺维兹（Benzion Chanowitz）、阿瑟·布兰克（Arthur Blank）于1978年进行了一项有关这种潜念的研究。我们的实验地点是纽约大学的研究生中心。中心里常有人复印材料，我们特地跑到他们跟前，问对方能否让我们先复印一下。我们给出的理由有的说得通，有的却说不通 。我们准备了三个版本的请求。

“对不起，我能借用一下复印机吗？”

“对不起，我能借用一下复印机吗？因为我有些材料需要复印。”

“对不起，我能借用一下复印机吗？因为我有急事。”

当请求中包含理由时，无论理由是否说得通，被试都更容易让出复印机。因此，人们“潜念”地对熟悉的句式做出反应，而不是“专念”地对内容进行反应。

如果我们只是比较熟练，而不是非常熟练地掌握了某项技能，那么在面对他人质疑的时候，我们可以在头脑中搜索并找到运用该技能的各个步骤，并得出结论，认为自己在这方面的能力并不差。但如果我们对某种技能过于精通，以至于可以像专家一样（潜念地）完成该任务，那么在面对相同的质疑时，我们却说不出各个具体步骤，进而对自己的能力产生怀疑。

实验结果非常清楚。有两类被试在发表看法时说得更加流利：一类是谈论新奇话题，且有时间仔细思考的被试；另一类是谈论熟悉话题，且无需进行思考的被试。事先仔细考虑一个非常熟悉的话题反而会让我们在发表看法时变得疙疙瘩瘩。

如果我们对一个被反复重复的任务进行细微，但不寻常的改变时，新手反而会做得更好

但我们至少可以告诫自己，对同一事物，人们的观点有很多，且差距很大。无论是对日常小事还是对影响深远的大事件皆是如此。同样是切尔诺贝利核事故，有的人看到的是为人类福祉而牺牲的英雄，有的人看到的却是因为玩忽职守而酿成的惨祸。

编辑推荐

　　首次提出2012年积极心理学*重要概念“专念”，这一概念将启发整个世界，改变无数人思考与感觉的模式。

　　作者埃伦?兰格，积极心理学奠基人之一、**位获得哈佛终身教职的女性心理学家，她是幸福课导师本?沙哈尔*推崇的研究者。本书是她得成名作，畅销全球20多年。

　　全球华人积极心理学会主席，苏德中审校，清华大学心理学系系主任彭凯平，安博?人众人教育总裁杜葵，著名心理学家、工作情商及幸福力专家张怡筠，联袂推荐。

　　被《影响力》《追求卓越》《全新思维》等畅销书转载传颂，被权威书评媒体《书目》杂志评为一本划时代的巨作。

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书摘插图

媒体评论

　　人的天性、感情、思维和行为都是由心念引发的，可以说不同的心念决定不同的人生。《专念》以西方科学的范式，给我们开启了理解人类意识奥妙的新大门。我们的学习之道*好是用心念去体会。

　　彭凯平

　　清华大学心理学系系主任

　　一部当今社会心理学的突破性佳作!《专念》一书非常具有挑衅性和吸引力，启发性强。作者是哈佛大学心理学大师，她的写作风格灵动。书中所隐含的实践应用和惊人大胆的结论将令你着迷。本书将刺激来自不同背景的人,在阅后，你看待这世界的方式将会产生深刻的丶叹为观止的积极变化。

　　苏德中

　　哈佛大学培训教练中心高级访问学人

　　剑桥大学幸福研究所高级研究员

　　全球华人积极心理学协会主席

　　《专念》一书的作者埃伦·兰格博士是位创造历史的人物。积极心理学非常欢迎她的“专念”的概念，它天然契合了积极心理学研究的宗旨——研究人的正面心理、力量。尤其值得赞赏的是，兰格不是那种隐居在象牙塔内的科学家。她的目标是让普通人也能从她的科研结果中获益。读者确实非常喜欢《专念》这本书，他们的评价充满了“这本书能改变你的一生”“百读不厌”等称赞。

　　赵昱鲲

　　全球华人积极心理学会创始人兼副主席

　　积极心理学之父马丁·塞利格曼的亲传弟子

　　我发现所有的快乐、机遇和成功都来自这本书中所提出的“专念”。专念是一种独特的思维方式，是一种生活的态度，专念让你将身心投入到过程中去，而不是只盯着结果看。在这无限的过程中，会创造无限的机会。它让我们更开放、更投入、更灵活、更自由……非常欣喜地看到哈佛的心理学家把这些我只能体会而无法表达清楚的智慧写了出来。

　　杜葵

　　安博·人众人教育总裁

　　做企业工作情商培训十数年，我发现现代人的许多情商问题源于思维的执拗，如果跨越过思维的藩篱，所有问题都能迎刃而解。这本书会帮助我们获得思维的自由，它既专业又实用，非常适合希望自我成长及提升幸福的读者，让我们相互提醒，练习将潜念转为“专念”，hold住当下，就能轻松送走压力，找回幸福！

　　张怡筠

　　著名心理学家

　　工作情商及幸福力专家

　　兰格成功地创作了一本既有趣，又吸引人，且兼具扎实科学基础和实用性的好书。该书的主题是心理定势，它能让*聪明的人也变得愚蠢。兰格生动地说明，潜念不仅会让生活变得无聊，而且会让我们丢失对于生活的掌控力。她用一系列研究告诉我们，年轻人可以变得更有创造力，管理者可以变得更高效，而老年人也无需屈从于岁月的流逝，坐以待毙。

　　杰罗姆·布鲁纳

　　美国心理协会前主席

　　著名心理学家

　　这是一个加强生命意义的另类观点。《专念》这本书宛如一帖良药，可以帮助我们对抗僵化的、机械式的、重复性的生活型态，让我们不至于把*好的自己封存在从来没有好好活过的生命中。本书极具启发性，值得各界人士阅读。”

　　《柯克斯书评》

　　国际权威书评机构

　　这本书为我们的心智打开了惊人的新方向。

　　霍华德·加德纳

　　多元智能理论之父

　　这是一本刺激又迷人的书，作者埃伦·兰格是一位敏锐、不受约束、且显然相当享受于大胆想法的社会科学家，她带领我们探讨心灵状态与行为之间的关系。

　　杰尔姆·卡根

　　哈佛心理学教授

　　美国著名发展心理学家

　　这是一项真正的先驱性研究，《专念》这本书告诉我们潜念如何造成危险与伤害，以及丧失人生的控制权。它适用于一切范围，不论性别、年龄，也不管是在企业中或是在专业领域内。

　　贝蒂·弗里丹

　　美国女权运动先锋

　　我一直以来都非常景仰兰格博士深具创意与破除藩篱的研究，《专念》这本书中大胆且令人惊讶的结论更是让我深受震撼。

　　达里尔·贝姆

　　美国著名心理学家

　　《专念》是心理学领域中一本划时代的巨作

　　《书目》杂志

　　美国权威书评机构

　　在多元的工作、教育与健康生活环境中，处处弥漫着偏见与沉溺，然而，《专念》这本书的创造力与活跃特质可以消除这些局限。

　　《费城询问报》（Philadelphia Inquirer）

　　美国历史第3悠久的报纸

　　太棒了！阅读兰格博士的书——《专念》的乐趣之一就是她的观点永远紧扣着现实生活。

　　《美国管理评论》（Academy of Management Review）

书籍介绍

[内容简介]

《专念：积极心理学的力量》是积极心理学奠基人之一、哈佛大学著名心理学家兰格的成名作。

“我想我应该没嫉妒过任何人，因为如果某人有某样东西，我也可以拥有。”兰格博士在演讲中这样说道。她之所以如此有信心，是因为三十多年来对“专念”的研究让她知道，只要去注意生活中的细微变化，那么原本认为不可能达成的事，最终都可能实现。比如，用一块普通的门板换回1万美元；用短短一个星期，让一群七八十岁的老人变年轻；在夕阳产业中发现商机；让枯燥的常规工作变得有趣，并带来成就感；让你最讨厌的邻居变成益友……

不要再问“那怎么可能”，而要问“为什么不能”，结果将超乎你的想象！

兰格博士的“专念”启发了整个世界，改变无数人思考与感觉的模式。专念是不受束缚的思维，是洞悉一切的思维，是既理性又充满远见的思维。

《专念：积极心理学的力量》被《影响力》《追求卓越》《全新思维》等畅销书转载传颂，被权威书评媒体《书目》杂志评为一本划时代的巨作。