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阿德勒被誉为“自我启发之父”。本书通过“改变自我”这一主题的详细论述，汇集了阿德勒明确提出的改变自我的方法，以期帮助读者学习改变自我的方法，并加速这个改变的过程。要想改变自我，首先，要认识到自身性格形成中存在的缺陷。其次，要拥有改变自我的勇气。如果拥有足够的勇气，我们就能从情结中挣脱出来，才能选择自我完善、改变自己的道路。

前 言 阿德勒告诉我们的“改变自己”的方法

第1章 人都有自卑感——关于“自卑感”和“追求优越性”

第2章 努力装作强大，不如努力变得强大——关于“优越情结”

第3章 把弱小当作武器，无法改变人生——关于“自卑情结”

第4章 缺乏勇气的人往往显得特别，有勇气的人反而显得普通——关于“勇气”

第5章 所有的失败都源于缺乏共同体感觉——关于“共同体感觉”

第6章 情感激烈的人具有强烈的自卑感——关于“情感”

第7章 有能力贡献，才有价值——关于“给予勇气”

第8章 如果这件事能做好，那么其他事也能——关于“自我变革”

后 记 你做过哪些努力？

小仓广

企业人力资源顾问、阿德勒学派心理咨询师，致力于以东方哲学与阿德勒心理学为中心探求“人生学”，并将研究所得应用于领导力开发、企业管理咨询服务等。著有《阿德勒：带队伍的12个关键法则》《接受不完美的勇气》《交办的技术》《做事的常识》等。

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所谓自卑情结，源于强烈的自卑感，是因不愿遭遇失败或受伤而去找理由，逃避本该面对的课题。

阿德勒常用“因为a，所以不能b”的理论，来说明自卑情结。举例说来，a可以是遗传、才能、过往经历、精神病等，这些都是表面上的因果论。

以父母的遗传、没有才华、过去曾经失败过、身体不适等各种各样表面上的原因作借口，来逃避人生中遇到的难题，就是表面上的因果论。阿德指出，人生的三大课题是工作、交往和爱。“因为曾遭遇失败，所以这次也一定会失败。“因为父母不擅交际，所以自己也不会处理人际关系。”“因为父母离异，所以自己也不想结婚。”凡此种种都是典型的自卑情结的症状，也都是表面上的因果论。

自卑情结的确能让人暂时逃避眼前的任务，但是逃得了时，躲不了一世。并且，人生总会一再遭遇相同的课题。通往幸福的道路很简单，那就是不再逃避人生的课题，堂堂正正地面对这一切。

让我们放下自卑情结，不再找借口来逃避人生的课题。

第28句

那些口口声声说“找不到合适的结婚对象”的人，其实根本不想结婚。因为他们没有做好与他人共同生活的准备。

编辑推荐

努力装作强大，不如努力变得强大

有勇气，就能面对一切困难

有勇气，就能不受他人的评价左右

接受真正的自己，接受不完美的自己

为了消除自卑感，人们不断树立一个又一个目标，成为自我前进的不竭动力。

人人都有虚荣心。但是，人人都在小心掩藏。野心就是虚荣心的另一种说法。

那些口口声声说“找不到合适的结婚对象”的人，其实根本不想结婚。因为他们没有做好与他人共同生活的准备。

悲观主义者对危险的敏感度相当高，就算遇到微不足道的小事，也会大呼小叫，支配他人。

在人际关系中半途而废，反复换工作、换朋友、换伴侣。这是自卑情结的表现。

在夸奖声中长大的人，总是会在意他人的眼光。时常察言观色，就会变得胆小懦弱。

前言

阿德勒告诉我们的“改变自己”的方法

你曾经想过要改变自己吗？

几乎所有人都曾一度想要改变自己，现在就想要改变自己的人想必也不在少数。人是追求自我超越的动物。正因为如此，萌生改变自己的想法也就理所当然了。

人之所以产生想要改变自我的想法，不仅是希望进步和渴望成长，而且也是心理健康的表现。相反，不想改变，只想维持现状的想法，反而是心理不健康的表现；这是因为不想改变就等于不想进步、不想成长。

在阿德勒心理学中，用“自卑感”做借口“逃避人生重大课题”的倾向，被称为“自卑情结”。这与我们平时说的自卑感截然不同——只有当人们利用“自卑感”做借口，逃避人生要解决的重大课题时，他们才被称为有“自卑情结”。

我们总是在追求进步和自我成长。阿尔弗雷德·阿德勒之所以会将人生的三大课题定义为“工作”“交友”和“爱”，是因为这三个课题总是接踵而至，并且随着年龄的增加，它们越来越难以解决。因此，我们就必须学会不断地进步、成长以及改变自我。

那么，究竟怎样做才能避免落入自卑情结的圈套，真正地改变自我呢?

作为与弗洛伊德、荣格齐名的分析心理学三巨头之一，阿尔弗雷德·阿德勒被誉为“自我启发之父”。在距今100多年前，他就明确提出了改变自我的方法。

那就是“发现自己性格中的缺点，并加以改变”。

许多人认为性格是无法改变的。但是，阿德勒的观点截然相反，他认为性格是可以改变的。用阿德勒的话来说，哪怕明天就要死去，现在也依旧可以改变自己。

当然，想要改变自己就必须满足一些前提条件。

步，是认识到自身性格形成中存在的错误。

在阿德勒心理学中，基于性格形成中存在的错误而产生的行为模式可以分成两种：一种是优越情结，另一种是自卑情结。

假如可以觉察到自己何时带有这两种情结，就完成了步。

阿德勒说的“认识你自己”，首先就是要认识到自身存在的错误，认识到不能再像从前那样继续错下去。因为只有觉察到这一点，才能开始崭新的生活。

通过对本书前三章的阅读，你就能明白是否存在与情结相关的错误；读到第六章的时候，你就能在情感的运用方式中找出错误所在。

第二步就是拥有改变自我的勇气。

阿德勒曾说：“对人而言，难的事就是认识自己、改变自己。”

人往往因为这样或那样的原因而无法客观地审视自己，尽管对现状不满，但依旧选择“维持现状、不做改变”。这是因为不做改变很轻松，而改变自身却不那么容易。虽然嘴上说“讨厌自己现在这个样子，想要改变”，却依旧保持原来的行为方式不变，也就是说，有意识地选择走“情结”的老路，还为此自我辩解。

但是，如果拥有足够的勇气，就能从情结中挣脱出来。而后才能选择自我完善、改变自己的道路。本书第四章、第五章和第七章中将介绍关于“勇气”，以及与此紧密相关的“共同体感觉” 

共同体感觉（Community feeling），也译作社会感、社会兴趣。的内容。

后，第八章将详细说明“改变自我”的后一步。这一章中详细记录了精神科医生、心理学家阿德勒指导患者的方法和教育理念。

原来，要想改变自我，必须向熟悉阿德勒心理学的心理咨询师寻求帮助，而现在通过阅读本书你就可以适时地抓住契机“改变自己”，逐步了解自己“想要改变却又无法改变”的症结所在。

实现上述后一步的方法多种多样，既可以选择求助于心理咨询师，也可以通过学习阿德勒心理学来进一步深化理解。

因此，就算读完整本书后发现自己并没有“改头换面”，也不必灰心丧气，因为在细微处已经“有所改变”了。即便读者只是怀着“想要改变自己”的念头翻开本书，也无疑是迈出了一大步。

对于人来说，世上难的事就是从零到一。

从一到二、从二到三的改变反而容易得多。

你已经开始改变，本书就是要助力加速这个改变的过程。

阿德勒被誉为“领先时代一个世纪的心理学家”。我相信，学习阿德勒的名言就可能实现自我改变。

本书可以说是“把宝箱翻了个底朝天”，汇集阿德勒十多本书中的名言、金句，以“想要改变自己，就能改变自己”为轴线，通过笔者的视角概括改变自我难题的要点，再加以整编而成。

阿德勒的话如诗般优美，另一方面，理解起来也有一定的困难。因此在概要和改编的过程中，我十分细心留意，既不能曲解阿德勒的原意，同时又要尽可能地通俗易懂。

后，请允许我再次引用阿德勒的话来作为前言的结尾：

“这（阿德勒心理学）派的支持者拥有看透人心每个角落的洞察力，这种难得的才能是用来助力人类进步的。”

改变自己是一种进步，我们每一个人的进步共同构建成为人类的进步。那就让我们朝着进步的方向迈出自己的一步！在此，希望阿德勒的名言如同一盏明灯，照亮“改变自己”的道路，帮助大家共同进步。

书籍介绍

阿德勒被誉为“ 自我启发之父”。本书通过对“改变自我”这一主题的详细论述，汇集了阿德勒明确提出的改变自我的方法，以期帮助读者学习改变自我，并加速这个改变的过程。要想改变自我，首先，要认识到自身性格形成中存在的问题。其次，要拥有改变自我的勇气。如果拥有足够的勇气，我们就能从情结中挣脱出来，选择自我完善、改变自己的道路。