极简关系 湖南文艺出版社 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

少一点东西，少一点杂乱，少一点压力、债务和不满。更多的时间，更有意义的关系，更多的成长、贡献和满足。为了过上这种有觉知的生活，你必须扫清一些障碍。在《极简关系》中，乔舒亚和瑞安超越了简单的整理，指导你用极简主义审视和治愈生命中的七大关系：你与物品、真相、自我、价值观、金钱、创造力和人本身的关系。他们用自己的经验和帮助过的人的案例，为我们提供了模板，告诉我们如何从整理自己的生活开始，最终获得高质量的人际关系和幸福满足的生活。

序言当疫情来临时

引言拥有更少，照样生活

关系一物品

关系二真相

关系三自我

关系四价值观

关系五金钱

关系六创造力

关系七人

后记

致谢

价值观工作表

读书俱乐部指导

乔舒亚·菲尔茨·米尔本曾是一个每周工作70小时、每年工作362天，年纪轻轻就拿上6位数年薪的企业高管，20多岁就买了名车豪宅，有一个美丽的妻子。越来越有钱的他拥有了越来越多的物品，但他发现幸福感并没有增加，实际上他的生活非常糟糕。一番反思后，乔舒亚决心开始过极简主义的生活。他的改变也影响了他的多年好友瑞安。而后他们一同创建了宣扬极简主义的网站TheMinimalists.com，帮助了2000多万人。他们的事迹被美国《时代》《人物》《福布斯》《纽约时报》等多家知名媒体报道。他们的极简主义纪录片在网飞（Netflix）上线后也广受关注。生活在前进，乔舒亚与瑞安经历了许多起起伏伏，疫情之后，关于践行极简主义的意义与方法，他们有了新的思考与领悟，《极简关系》就是他们的热诚分享。

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     物质财产是我们内心世界的外在显现。环顾四周，在我们家中，恐惧、苦恼、不安，都有具象化的体现。美国每个家庭平均拥有30万件物品。人们以为这些物品会带来快乐，但种种研究表明，恰恰相反，我们变得焦虑、痛苦、不堪重负。尽管比以往任何时候都更不快乐，但我们仍旧饮鸩止渴，无视消费的真实代价。

悬挂在每件新货品上的价格标签只展现了冰山一角，我们要为一件物品付出的真实代价远超它的售价。储存、维护、清理、洗涤、充电、装饰、补给燃料、换机油、换电池、修理、重新粉刷、照料、保护，每一样都是花费。当然，还有在做完上述一切之后，换个新的。这还不算更加难以量化的感情和心理成本。如果把这些花费都加到一起，一件物品的实际开销根本不可估量。所以，在让一件物品进入我们的生活之前，我们一定得仔细挑选，因为我们着实负担不起来者不拒。

我们确实负担不起，无论是从字面意义上还是从比喻意义上。但是我们并没有选择延迟满足或暂时放弃，而是选择了借贷。每个美国人的钱包里平均约有4张信用卡。十分之一的人拥有十张以上经常使用的信用卡。每张卡的平均欠款金额为1．6万美元。

情况还在不断恶化。2020年疫情之前，80％以上的美国人就已债务缠身，全美消费债总额超过14万亿美元。事到如今，我们终于听到一些略带悔意又似是而非的心声：我们花在鞋子、珠宝和手表上的钱比花在高等教育上的更多；我们的房屋不断扩大，在过去50年中面积增大了一倍，房子里的电视比人多；每个美国人一年平均会扔掉重达81磅的衣服，其中有95％可以回收利用；社区里的购物中心比高中更多。

说到高中，你知道有93％的青少年视购物为很好消遣吗?购物也能算消遣?似乎的确可以。因为我们每年花在非必需品上的开销达到1．2万亿美元，换言之，我们每年花了超过1万亿美元购置我们根本不需要的东西。

你知道花掉1万亿美元需要多久吗?假设我们出门之后，每秒花掉1美元，按这样推算，1美元，2美元，3美元……花掉1万亿美元需要31000年。事实上，假如你从佛祖诞生之日起每天花掉100万美元，直到今天你也都没花光1万亿美元呢。

看到这些数字，约一半美国家庭没有存款还会让你意外吗?在这种情况下，我们当中超过一半的人在失去收入之后手里的钱撑不过一个月；62％的人存款低于1000美元；将近一半的人凑不出400美元的应急资金。这不是单纯的收入问题，而是同时影响低收入和高收入人群的支出问题。“在年收入位于10万到15万美元区间的家庭中，有近四分之一承认，一旦月收入只有2000美元，他们就会陷入极大的困境。”鉴于60％的家庭会在未来一年中经历“财务冲击”，这些债务就变得触目惊心。在2020年经济低迷期以前，情况便已然如此；这场危机不过令我们的困窘大白于天下而已。

然而，我们还在继续花钱，消费，扩张。新建住宅的平均面积正迅速逼近3000平方英尺。房子有了多余的空间，但这也并不能阻止我们在全国各地建立超过52000套仓储设施，比星巴克门店数量的6倍还多。

房子和储藏室的面积都在增大，但我们的车库还是停不下一辆车，因为它早就被塞得满满当当——闲置的体育用品、健身器材、露营装备、杂志、DVD、激光唱片、旧衣服、废旧电器和家具，从地面堆到天花板的盒子箱子里还装着各式杂物。

别忘了还有儿童玩具。美国儿童只占世界儿童总数的3％，却消费了全球40％的玩具。你可知道，每个孩子平均拥有200件玩具，但每天只会玩12件?而且，最近一项研究证实了家长们早就知道的事情：拥有太多玩具的儿童更容易注意力分散，无法享受高质量的游戏时间。

作为成年人，我们也有让自己分心的玩具，这毫无疑问。如果全世界都像美国人这样持续无节制地买买买，我们差不多需要5个地球来维系生活。众人皆知的格言“我们占有的东西，最终占有了我们”，比以往任何时候都正确。

然而，事情本不必如此。P9-12

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零废品守则

你所有的物品都可以被划归在以下三类之中。

必需品：包含极少量物品，为生存不可或缺之物，例如食物庇护所、衣服。尽管具体情况因人而异，但大多数需求是共通的。

非必需品：理想状况下，你大部分的物品都应属于这一类。它们是你生活中“想要”的东西，可以增加生活的价值。严格来讲你并不需要沙发、台灯或是餐桌，但假若这些物品对你的生活品质能起到提升和促进作用，那便值得拥有。

废品：不幸的是，你拥有的几乎所有东西，可能实际上都属于这类。它们是你“喜爱”的藏品，或者更准确地说，是你“自认为喜爱的藏品。尽管这些废品往往会显得不可或缺，但事实上？们却阻碍了我们过上更有价值的生活。问题的关键在于，清品，为其他事物腾出空间。

应急物品守则

一小部分的“以防万一”物品最好保留：应急物品。

其中可能包括急救包、跨接线以及几加仑的饮用水。如果你生活的地方气候严寒，那么诸如轮胎链、道路照明弹和应急毯一类的物品可能也要算在其中。虽然你希望自己永远不需要，但基本的应急准备会让你感到安心。但小心，不要把每样东西都判定为“应急物品”。大部分东西在紧急情况下都用不到。不仅如此，无论我们准备了多少东西，都不可能做到万全。

自燃守则

物质财产带来的压力比你意识到的更大。过往的采购令你越来越不堪重负，不满情绪随之慢慢发酵，直至到达燃点。但你不必等到冒烟后再采取行动。这是我们设立“自燃守则”的初衷，它源于一个简单的问题：如果这件物品“自燃”，你会不会感到宽慰？如果是，请允许自己摆脱它。

季节性守则

审视一下你拥有的所有物品，随便挑一样出来，你在过去90天里用过吗？如果没有，未来90天里你会用吗？如果不会，果断放手吧。这是一些人称之为“90/90守则”的原因。

这条守则最有效的地方在于照顾到了每个季节。假设现在是3月，你正为一次春季大扫除做准备。请从衣橱、地下室或其他储物地点拿出你第一眼看见的东西，可能是件旧毛衣。你现在要穿吗（春季）？过去90天你穿过吗（冬季）？未来90天你会穿吗（夏季）？如果答案是肯定的，留下来；否则就说再见吧！

打开盒子，我看到自己从小学一年级到四年级的绘画作品、家庭作业和成绩单，我的好奇心彻底失控。我的第一个念头是：“母亲为什么会保留这些无聊的作业纸呢？”但回忆很快席卷而来，答案显而易见：母亲希望抓住一部分的我。她一直紧抓着这些盒子里的回忆，不肯放手。

“但是等等！”我在空荡荡的房间里大叫了一声，意识到母亲其实在这二十多年中从未打开过这些盒子。显然，她从未碰触过这些“回忆”。这个发现让我第一次弄明白一件很重要的事情：我们的回忆并不在东西里，而在我们的内心深处。

十件最昂贵财产守则

花点时间写下你在过去十年间购置的最昂贵的十样东西，比如车、房、珠宝、家具。在旁边列出另一个清单，即对自己生活最有价值的十件事情。其中可能会包含一些经历，例如与所爱之人一起看日落，看孩子打棒球，与伴侣做爱，跟父母一起晚餐，等等。比较一下这两张清单，它们可能几乎没有共通之处，甚至可能全无重叠。

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1. 《极简主义》作者热诚分享后疫情时代的深度反思，用极简主义理念优化你生命中的七大关系：你与物品、真相、自我、价值观、金钱、创造力和人本身的关系，让你在纷乱不安中也能找到快乐与意义 2. 进一步深化极简主义在生活中的运用，帮你跳下享乐主义永不停歇的跑步机，抓住疯狂消费世界的安全降落伞，迎向更简单、更丰富、更充实的生活 3. 《纽约时报》2021年畅销书！ 《深度工作》作者卡尔·纽波特盛赞！

媒体评论

他们是有Wi-Fi的梭罗。 ——《波士顿环球报》 在当下这个时刻，这是一本重要的书。 ——《深度工作》作者卡尔·纽波特

书籍介绍

·极简主义理念再升级！当下时刻的重要之书！

畅销书《极简主义》作者热诚分享后疫情时代的深度反思

《纽约时报》2021年畅销书，《深度工作》作者卡尔·纽波特盛赞

·用极简主义优化你生命中的七大关系：

你与物品、真相、自我、金钱、价值观、创造力和人本身的关系

丰富案例+ 深度反思 + 实用守则 + 智慧箴言 +互动练习 + DOS & DON'TS

助你迎向更简单、丰富、充实的生活

·少一点东西，少一点杂乱，少一点压力、债务和不满。

更多的时间，更有意义的关系，更多的成长、贡献和满足。

为了过上这种有觉知的生活，你必须扫清一些障碍。

在《极简关系》中，乔舒亚和瑞安超越了简单的整理，指导你用极简主义审视和治愈生命中的七大关系：你与物品、真相、自我、价值观、金钱、创造力和人本身的关系。他们用自己的经验和帮助过的人的案例，为我们提供了模板，告诉我们如何从整理自己的生活开始，最终获得高质量的人际关系和幸福满足的生活。