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本书是法国阿兰·利厄里教授撰写的一部关于记忆术的应用性专著。在本书中，作者提到西方自古以来便有一种专为记忆复杂事项而发展出来的技术——记忆术。在古代，由于西方文盲比例较高，很多人无法用文字记录生活和工作中所需的若干事项，或是某些特殊职业——如演讲家、传教士、炼金术师等——需要在大脑中储存大量知识细节，因此需要利用诸如谐音记忆法、地点记忆法、数字—字母编码记忆法等手段，将难以记忆的内容转化成容易记忆的内容以便记忆。而现代心理学发现，古代的记忆术往往存在诸多缺陷。事实上，记忆的对象需要进一步划分为知识的载体和知识本身，前者诸如文字、文句和段落等，古代记忆术大多关注这一层面的记忆，其中数字—字母编码记忆法相对来说是*有效的；而对于知识本身来说，真正有效的记忆术，是将所需记忆的知识进行体系化建构，并设置使用者理解范围内的*合适的记忆标签，当需要回忆起这些知识的时候，使用者只需将脑海中记住的几个标签解码，即可获得相对完整的信息。文章指出，有效的记忆术——无论是针对知识的载体还是针对知识本身——*重要的是需要经过人脑的处理过程。

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张雨潇，四川成都人，法国巴黎狄德罗大学应用外语与翻译学士、硕士，巴黎高等商学院文化管理MBA。现旅居法国。

周雨恬，1990年出生于四川成都。2009年赴法留学，2011年进入巴黎笛卡尔大学攻读心理学，于2014年毕业。后又继续学习翻译获得硕士学位。现旅居法国。

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我把这种承托和容纳理解为妈妈的子宫的延伸，也称为“外在的照顾者”。子官的意义是保护孩子，给孩子成长提供养分。那么同样，在离开子宫之后，爸爸妈妈的内在心智空间会成为新的“子宫”。随着我们渐渐长大，还会有各种各样的容纳客体出现，帮助我们成长。

孩子一表达攻击性，爸爸妈妈就说“我不理你了”。这种方式在孩子看来，就是一种断裂至少有一种关系会断裂的恐惧。那么，孩子的很多情绪就没有办法经由父母的帮助容纳而重新消化了。表达了攻击性而关系不断裂，是攻击性能够转化的基本前提。

编辑推荐

记忆力是学习的基础，也是处理日常工作必不可少的能力，从古至今，人们都在探索增强记忆力的方法。现代生活中我们有数不清的方式去记录，渐渐地我们荒废了记忆的能力，直到某一天我们突然想在大脑中找出一段回忆，才发现是如此困难。记忆有其特有的机制，明白了这些机制，便可重新激活我们的大脑，把人生的美好都留在心中。

书摘插图

过去的几个世纪，思想家和魔术师们提出了各种关于记忆的想法。西莫尼德斯对图像的重视，昆提利安对练习和逻辑的注重，等等，一直到数字-字母编码以及各种记忆技巧出现。尽管这些人中的一些曾经与多种记忆分类的概念很接近，比如圣奥古斯丁或者乔尔丹诺·布鲁诺，不过这一发现大部分还是现代研究的结果，它详细揭示出记忆机制和记忆本身的多样性。

记忆是复杂的，没有什么的方法能够给出一个完美的结论。这些记忆互相作用，而不同的运作机制是区分它们的存在。想要研究各种记忆，那就要有各种方法。

长时记忆拥有极大的存储能力，但只有通过提取指示标才能够在这个巨型图书馆里找到特定的信息（名称，图片……）。过去的许多记忆“炼金术师”正是理解到了这一基本的提取作用。而实验（第2章）让我们能够找出好的方法，避免记忆超负荷，让我们更倾向于语义、总结、图表、树状图之类更加人为化的方法。但是，即使有各种规则，其他的一些程序比如关键句法还是偶尔被用到。

当涉及个人化的信息时，提取指示标很有效，比如缩写、关键词、照片等。当记忆内容更加广泛时（比如清单、文章的关键词等），这时好的方法就是分类、关键句和图表。如果需要尽量扩大记忆，好的记忆探测方式则是识别（reconnaissance）；比如备忘录或清单（check-list）就是有效的方法。不过一定要记得，记忆提取只有在信息已经储备好的情况下才能起作用。

有一些基于单一编码的方案例如数字-字母编码，它催生了一系列精巧的方法，不过这些窍门不一定都好用，因为有些导向了背诵而不是更基础的语义记忆。

从古希腊时代到文艺复兴时期，炼金术师和秘术师曾经以贤者之石为榜样，寻找着一种神奇的方法，能让人拥有的记忆。19世纪的记忆大师们则更务实一些，他们曾试图创造一些技术，一种“速记”的方法。现在我们都知道，这两种想法都是无法实现的幻想。记忆是如此复杂，所有妄图用一种一劳永逸的单一的办法想法都是空想。现如今我们看到的种种大脑锻炼课程也是同样的空想。毫无疑问一个人从出生一直到各个年龄阶段都应该持续刺激大脑，以促进智力发育。但这种“各为一体”的方法，比如川岛的游戏机大脑训练课程或大脑学院（Big Brain Academy），都只有微弱的效果甚至没有效果，与杂志上为儿童准备的简单传统游戏并无差别。好的大脑刺激就是学校，因为它的时间够长（从小学到高考一共12年）学科够多，真正足够保证大脑获得充实的知识。在成人阶段，工作中遇到的各种刺激也很足够，倒是有时候压力值得担心，比如缺少睡眠带来的问题。等到了退休年龄，则应该持续这样的智力刺激，好是扩大活动类型，尝试各种活动，像看纪录片、出门旅行、与朋友玩桌游。好了，这就是保持大脑灵光的诀窍了！